Con el verano la mayoría de nosotros estamos fuera de casa, por lo que se nos hace difícil seguir una dieta al no poder cocinar o no tener siempre a manos lo que necesitamos. Con estos consejos de dietsinreview puedes conseguir seguir una dieta baja en calorías aún en estas circunstancias:
- come con mucho color: con esto nos referimos a comer frutas y verduras, que tienen un amplio contenido en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes y además son muy bajos en calorías y tienen poder saciante
- come de forma regular intenta comer pequeñas comidas a lo largo del día para así tener el metabolismo estable, cuando dejamos de comer durante muchas horas nuestro organismo deja de quemar calorías, lo que hace que disminuya nuestro gasto energético y con ello perdamos menos peso
- Come despacio cunado comes rápido y sin controlar lo que ingieres corres más riesgo de atracón
- Come alimentos frescos y enteros así evitarás las grasas que se les añaden en los procesados y tomarás todos sus nutrientes
- Movimiento intenta hacer algo de deporte o ejercicio, aprovecha que estás al aire libre
- Cuida lo que comes todos nosotros tenemos algún alimento que nos sienta mal que nos produce algún problema en la piel, por el que tenemos antojo, etc. Evítalo, aunque estés fuera.
- Investiga las etiquetas de los alimentos tienen multitud de información que debemos tener en cuenta si estamos siguiendo un régimen alimenticio
- Come cereales integrales
- Elige las grasas correctas intenta huir de las grasas saturadas y consumir preferentemente ácidos grasos omega-3, aceite de oliva,… y grasas que sabes que beneficiarán tu salud
- Ten en cuenta las calorías de las bebidas recuerda que las cervezas, el tinto de verano y los refrescos tienen alorías y engordan, así que tómalos en su justa medida u opta por los productos light
Con estos consejos podrás seguir bajando de peso, o al menos no aumentarlo aunque estés fuera de casa en verano.
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